红薯玉米适量食用对减肥有帮助：1. 红薯、玉米属于粗粮，热量低且含膳食纤维丰富，适量食用有帮助控制体重、减少对其他高热量食物的摄入。2. 没有哪种食物可以保证进食后一定具有减肥作用，建议减肥期间适量食用红薯、玉米，再减少其他食物的摄入，配合运动才能达到减肥效果。3. 单纯依靠吃红薯、玉米减肥效果不显著，全天能量摄入较高时还可能增肥。减肥期间应减少其他食物的摄入，配合运动，才具有较好的减肥效果。
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玉米和地瓜哪个热量低 玉米和红薯哪个糖分高
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地瓜低一些。
玉米是禾本目禾本科一年生草本植物，是我国一种传统的农作物，味甘性平，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用对人体的健康具有好处，每100克的玉米中含有112大卡左右的热量；而地瓜是豆科豆薯属、草藤本植物，其中的营养价值以及食用价值比较高，每100克地瓜中大约含有61大卡左右的热量，所以地瓜的热量要低一些。
2玉米中含有木糖醇、麦芽糖精、麦芽糖饴、液体葡萄糖等糖分，尤其是木糖甜度高，玉米的含糖量在73.2%左右；而红薯中的主要成分是淀粉和蛋白质，这些物质的含量是比较高的，但相对于玉米来说，红薯的糖分会少一些。
3对减肥具有一定促进作用。
玉米的热量是比较低的，适量食用并不需要担心发胖，其次玉米中含有大量的纤维素以及维生素，其中纤维素具有一定促进胃肠道蠕动的作用，适量食用可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物，对减肥具有一定促进作用。
其次就是玉米中的维生素以及纤维素具有较好的饱腹作用，适量食用可以减少人体对于其他高热量食物的摄取。
4红薯。
虽然红薯和玉米的热量相差不多，但在食用口感上，玉米含有的糖分比红薯多，但淀粉没有红薯高，吃同样重量的玉米和红薯，吃红薯更加让人有饱腹感，不容易觉得饥饿，从而更加可以减少人体其他其他高热量食物的摄入，更有利于人体有效控制体重，逐渐减肥瘦身的目的，所以减肥建议吃红薯比较好。