适量食用玉米对减肥人群有益处：1. 玉米营养丰富：含有蛋白质、钙、锌、维生素E、卵磷脂等营养物质，对于维持机体各项生命活动有益处。2. 玉米有助于减肥：含有大量膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，加速排便，减轻便秘现象；容易使人产生饱腹感，有利于减少其他食物摄入量。3. 适当均衡饮食：减肥人群应保证均衡的营养结构，可以适量进食鸡蛋、牛奶、玉米、小麦、菠菜、西红柿等营养丰富、脂肪含量较少的食物。
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为什么减肥不建议吃玉米?
玉米的热量比较高，吃了以后会让人体吸收过多的热量，不过人们在减肥期间，少量吃玉米是可以促进身体体重减轻的，不会影响减肥效果，这一点大家不用过于担心。
玉米是一种粗粮，但热量也比较高，人们吃了以后能吸收丰富的玉米淀粉，这些物质进入人体后可转化成热量，但也含有大量的膳食纤维和纤维素，人们在吃了玉米以后可产生明显的饱腹感，并能促进肠胃蠕动，能加快身体代谢。
扩展资料：
不宜吃玉米注意事项：
缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
免疫力低下的人群：需要注意如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
参考资料来源：人民网-健康减肥切莫拒绝主食 4种粗粮能有效瘦身
为什么减肥不建议吃玉米?
玉米的热量比较高，吃了以后会让人体吸收过多的热量，不过人们在减肥期间，少量吃玉米是可以促进身体体重减轻的，不会影响减肥效果，这一点大家不用过于担心。
玉米是一种粗粮，但热量也比较高，人们吃了以后能吸收丰富的玉米淀粉，这些物质进入人体后可转化成热量，但也含有大量的膳食纤维和纤维素，人们在吃了玉米以后可产生明显的饱腹感，并能促进肠胃蠕动，能加快身体代谢。
扩展资料：
不宜吃玉米注意事项：
缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
免疫力低下的人群：需要注意如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
参考资料来源：人民网-健康减肥切莫拒绝主食 4种粗粮能有效瘦身